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ロングブレスダイエット方法と効果 [運動]

・ロングブレスダイエット方法



呼吸法を6回繰り返して1セット(1分)。2つで2分。

毎日3セット以上すること。

ポイントとしては

強い呼吸。

ずっと、へそ下とと尻を意識。力が入っていること。

腰を痛めないために正しいフォーム


の3点。かなり重要です。

可能なら上半身裸で鏡の前に立ち

お腹はへこんでるか?腰は反ってないか?

などを確認しながら。

息を吐くときは全身に力を込める。

強い呼吸をするためには腹筋だけじゃなく全身に力を

思い切り込めながら呼吸を行うことがキモ。


・効果が出るのか

まず重要なのは、ちゃんとやっているかどうか?

呼吸ですから気を抜こうと思えばいくらでも気が抜けるものなんです。

適当にやろうと思えば適当にできる。やってる風。

それでは残念ながら効果が出ることはありません。

ちゃんと力がこもっているか?これが重要です。


・ちゃんととはどうやって判断するのか?

自分自身の感覚でしかありませんが

息が切れるくらいきつくなります。

やるのがイヤになるくらいキツイならちゃんとできてます。

逆にきつくないなら、ちゃんとできてるかどうかを疑ったほうが

良いでしょう。


・きついんだ

そうです。ちゃんとやると結構キツイです。

あー簡単そうに見えるけど、しっかりした運動だな。って思えます。

だからこそ効果が出るのではないでしょうか?
手っ取り早く痩せるには、コレです結局




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