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ふくらはぎを部分痩せしたいならば [体脂肪]

ふくらはぎを部分痩せしたいならばこうする。

・ふくらはぎが部分痩せしたくなる原因

ふくらはぎが太いからししゃもだから部分痩せしたい。

だと思います。

この原因は以下のいずれか、もしくは複数が原因です。


1.むくみ
2.筋肉少ない
3.脂肪が多い


・ふくらはぎを部分痩せしたい。むくみが原因

老廃物が、ふくらはぎに蓄積しすぎてむくみが起き

それが原因で、太くなることがあります。

この解消方法は、ふくらはぎをしっかり鍛えて

筋肉をつけ、血流を良くして、足のポンプ活動を

活性化させれば良いです。


・ふくらはぎを部分痩せしたい。筋肉が少ない

ふくらはぎの筋肉が少なすぎて、ふくらはぎの肉が

重力に負けてたるんだ状態になっていることが原因で

太くなることがあります。

この解消方法は、ふくらはぎをしっかり鍛えること。


・ふくらはぎを部分痩せしたい。脂肪が多い

ふくらはぎに脂肪がたっぷりついていて太いという

ことがあります。特定部位の脂肪を減らすと言う意味での

部分痩せは不可能なんですが

そもそも、ふくらはぎに脂肪がたっぷりついてるなら

身体のいろんなトコにもたっぷり脂肪がついてますから

ふくらはぎが!とか言わず、全身痩せてください。


・ふくらはぎを部分痩せするには。まとめ

ふくらはぎを部分痩せするには


しっかりとふくらはぎを鍛える事。

かかとの上げ下げをゆっくりやる。

これを30回1セットとして、3セット。

一日最低、3セット。隙間時間を見つけてやる。

あとは、食事周りをしっかりダイエット。

これでちゃんとふくらはぎの部分痩せが可能になります。


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【見た目が重要】本当の体重より重たい体重を言われます [体脂肪]

Q.

70kgなんですが、80kgくらい?と言われます。


A.鍛えましょう

筋肉は脂肪より重い。とよく言われますがそれは本当です。

ですから、筋肉多めの70kgと脂肪多めの70kgは

見た目が全然違います。見た目という印象以外にも体の

サイズも違ってきます。

だいたい、5kgくらい差が出ると思ってもらって良いです。

たとえば

50kgで筋肉が多い人は、45kgで脂肪が多い人に比べて

見た目の印象もサイズも細くなります。


実際の体重よりも重い体重を人から言われたら

痩せる!と決心するよりも、鍛える!って決心したほうが

実は手っ取り早かったりします。


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【ダルンダルン】体重は減ったけど下っ腹とかたるたる [体脂肪]

Q.

ダイエットして体重は減りました。ですが下っ腹とか

胸とか二の腕とかがタルタルです。


A.それは皮の可能性が高いです

急激に痩せると皮があまってたるたるになります。

そのタルタルは皮の可能性が高いです。

太っているわけじゃありませんので心配ありません。

解決するには

規則正しい生活を送り、太らないようにすること。

そういった日々を過ごす事で解決します。

つまり時間経過でしか解決できません。残念ながら。

ですが

それまでは、皮もたるまないほどパンパンに太っていた

わけですから

太らないような生活をしてさえいれば

解消されるわけですから、まぁお気楽に構えて良いのでは

ないでしょうか。

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太ってるが筋肉量多いんだぜ [体脂肪]

Q.

体脂肪計に乗って計ったら体重は、まぁアレですけど

筋肉量がすごく多かったです。

太ってるのに筋肉量が多いんですか?


A.アレです。ダイエットしましょう。

体重が重いとそれに対応するために筋肉量が多くなります。

だからといって今の生活をそのまましてても痩せません。

ダイエットしましょう。

筋肉量が多いのは太ってるからってだけです。

体重が落ちれば自然と筋肉量も正常になります。

安心してダイエットに取り組みましょう。


筋肉量が多いって出たからと言って太ってるという事実は

変わりません。安心してダイエットしましょう。


筋肉量が多いんだぜと思いたい気持ちは分かりますが

太ってるとたいてい筋肉量が多いと表示されるので

単なる体脂肪計のお世辞だととらえて、ダイエットしましょう。


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何もしてないのに体脂肪率が毎日変わります [体脂肪]

Q.

特筆すべきことは何もしてないのに体脂肪率が毎日変わります。


A.そんなもんです。

市販の体脂肪計で測定される体脂肪率は、割と適当です。

入浴前と後でも数字は変わるし

汗かいてたら数字変わるし、季節でも数字変わるし

そんなもんです。


じゃあ市販の体脂肪計で体脂肪率を計測するのが無意味か?

というとそうでもなくて

目安、判断基準には使えます。

体脂肪計の計測の仕方としては

・できるだけ同じ状況、状態で計測すること。
  時間や空腹感、汗など。

・一ヶ月等一定期間で考えること。

・数値そのものはキニシナイ。

体脂肪計で計測される体脂肪率で見ることは

体脂肪率何%という数値そのものじゃなくて

一定期間において、上昇傾向にあるのか?下降傾向にあるのか?

これを判断するために使います。

上昇傾向にあれば、ダイエットを考えなければならないし

下降傾向にあれば、それでOK。ということになります。


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