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サウナスーツって痩せるんですか? [運動]

サウナスーツって痩せるんですか?

いいえ、ダイエットに関係ありません。

もしかしたら間接的には・・・という可能性はありますが

むしろ逆効果の可能性があります。


・サウナスーツは汗いっぱいかくから痩せるでしょ?

単純に一時的に体重という数値が減るのを痩せると言うなら

その通りです。ですが本当に痩せたいというのは

そういった意味ではないはずです。

減らしたいのは脂肪で、ずっと体重が減った状態になりたい

はずです。

サウナスーツで減るのは体内の水分だけで

脂肪が減るわけじゃありません。水分とればまたすぐ

もどります。


・脂肪が燃えてると汗かくんじゃないの?

脂肪が燃焼するとき汗をかくのは本当です。でも逆は

ありえません。

汗をかいたからといって脂肪が燃えてるとは限らないということ。

サウナスーツはまさに、コレです。


・でもボクサーってサウナスーツ着て走るじゃん

ボクサーはダイエットじゃなくって減量です。

減量とは、一時的に体重落として計量をパスしたら

すぐ戻すために行う行為です。

脂肪はすぐ戻りませんが水分はすぐ戻ります。

ですからサウナスーツを使って走ります。


・サウナスーツ着るメリットって無いの?

理論で言うなら全くありません。サウナスーツ着て

運動すると、一般的には運動効率が下がります

暑くて暑くてしょうがなくて走っても本気出せない

みたいなもんです。

それでは脂肪燃焼に良い影響を与えません。

このことから、サウナスーツを着てダイエットしても

意味が無い。と言われます。

ですが、別の意味でサウナスーツを着るメリットは

あります。それは、その気になる人がいるってこと。

ダイエットは継続が一番大切です。

サウナスーツ着ないほうがダイエットになるのは間違いないですが

普通の恰好では、どーにもやる気が出なくて続かない。

でもサウナスーツ着るとなんだか気分が高揚してやる気がでる。

ダイエットやってるぜーって気分になって毎日頑張れる。

って人ならサウナスーツ着るメリットってありますね。

逆に言えばサウナスーツ着てダイエットするメリットってそれくらいです。




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二の腕の痩せ方。簡単にやるならダンベルを使うべし [運動]

二の腕の痩せ方は色々あります。ですが

二の腕のうまい痩せ方。キレイな痩せ方。できるだけ楽で

効果的にやるには、ダンベルを使うのが楽で効果的です。

難しく考えずに、500mlのペットボトルに水を入れて

ダンベル代わりにしても良いです。

ともかく重し(ダンベル)を持ってエクササイズをするという

のが二の腕の痩せ方の中で一番手っ取り早いです。


実際のエクササイズ。英語でなんやかんや言うてますが
無視して良いです。各エクササイズの動きを見てください。



・より効果的にエクササイズをするための注意点。


0:30~
このエクササイズのコツは、動き動きで一旦ピタリと止める事。
ダンベルをその時にギュッと握ると良いです。

1:30~
コツは、手を横にスイングするとき、地面と平行になるように
意識すること。重い物持ってますから、どうしても手が下に
落ち気味になってしまいます。意識して平行を保つこと。

2:37~
これは腰には気を付けましょう。コツとしては、ダンベルを
下げるときに勢いに「逆らって」下げると効きます。
また、回数よりも時間(2分とか)を決めてやった方がより効果的です。

3:39~
コツは、ダンベルを上に上げる時、まっすぐ真上に上げる事。
ついつい後ろに反り気味になってしまいがちです。
意識してまっすぐ上に。

4:44~
コツは、ゆっくりやること。勢いをつけないこと。
勢いに逆らうことです。最初は身体が固くてあまり柔軟に
動けないかもしれませんが、繰り返していけば動画のように
できるようになりますからキニシナイで。

5:47~
これは、動画でもそうですが、ダンベルを「持たない」こと。
ほぐすことが目的ですので、ダンベルは持たないでください。

6:50~
コツは、腕で動かすというよりも、肩甲骨、背中で動かす
イメージです。
また、下げる時に勢いで下げないこと。勢いに逆らうこと。
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知らないと逆にデブる。運動でダイエットする場合、最大限気を付けなければならないこと [運動]

運動で消費カロリーを上昇させてダイエットしようとする場合に

一番気を付けないといけないこと。

これを気を付けないと、逆にデブります。


それは、摂取カロリー。

食べ過ぎ注意ってこと。

何を当たり前のことを!って思うでしょうが

あえて言わないといけないくらい危険なんです。

ダイエットするというのは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスを

なんとかするってことですね。

運動でダイエットするというのは、消費カロリーを増やすということ。

単純にこれだけの話なら、じゅうぶん痩せられます。

でも問題はそんな単純ではありません。

運動で消費カロリーが増えると人間の当然の活動として

摂取カロリーが増える方向になります。

体内がカロリーを摂取しやすい状態に変貌して・・・とかいう謎な

話じゃなくって

カロリーを摂取したくなるということ。シンプルな表現でいうと

お腹が減りやすくなってゴハンが美味しくなる。ということ。

いつのまにか食べ過ぎちゃうということ。

ですから余程意識しないと無意識レベルで摂取カロリーが増えて

結果痩せない。むしろ逆に太るなんてことありえます。



運動で消費カロリーを上昇させてダイエットしようとする場合に

一番気を付けないといけないこと。

それは、食事、摂取カロリーをかなり意識的にコントロールしないと

全然ダイエットにならない可能性がある。ということ。


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ダイエットで運動サボってもダイエットってできますか? [運動]

ダイエットで運動することが大事ですが、その運動を時には

サボってもダイエットってできますか?

もちろんできます。

というか一日サボったところで影響はありません。

ですがサボる行為はオススメできません。その理由は

一回サボるとサボるほうが当たり前になってそのままずるずると
辞めちゃう可能性があるから。

あーサボっちゃったなー。と自分が嫌になってそのままずるずると
ダイエット辞めちゃう可能性が高いから。

運動を一日サボったところでじゃあダイエット失敗!とは

なりません。サボることで一番危険なのはそのまま辞めちゃうこと。

これが避けられるなら、別に一日サボっても全然問題ありません。

とうか、一日だけサボるのはサボるとは言わず

休暇を取った。一日身体を休めた。って言うんですけどね。


ですからダイエットで運動をサボるならば

その日だけにする。再開するって決心すること。

決めた以上はその休暇を大いに活用して楽しむこと。

サボると考えずに一日身体を休めた。と考える事。

それは後ろ向きな行為ではなく、前向きな行為で

戦略的な行為である。と自分に自信を持つこと。


これができるなら運動さぼっても別に問題ありません。


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ウォーキングとジョギングは、どっちが痩せるの? [運動]

結局のところ、ウォーキングジョギングは、どっちが痩せるの?

・数値だけなら

数値だけで言うなら迷わずジョギングです。同じ時間

ウォーキングとジョギングをやったなら、ジョギングのほうが

痩せます。有酸素運動がー、とか心拍数がー。とか

あんまり関係ないです。ジョギングのほうが痩せます。


・じゃあなぜウォーキングをオススメする人がいるの?

どっちが痩せるか?と言われたらジョギングなんですが

たとえば、極度に体重が重い人はジョギングすると膝に

負担が激しく、足を壊してしまう可能性があります。

たとえば、運動慣れてない人は、ジョギングすると心が

折れてしまうかもしれません。

ウォーキングって呼ぶとすごい運動なイメージですけど

ぶっちゃけちょっと頑張るお散歩ですからね。

気軽さや続けやすさはジョギングよりも圧倒的です。


・つまり

単純にどっちが数値的に痩せる?と問われれば

ジョギングですが

ダイエットは続けないと意味がありません。

続けやすさ、継続性を踏まえるとどっち?

と問われると、ウォーキング。となります。

ですから、あなたにとってどっちが良い?というと

ずーっと続けられる方。どっちも続けられるならジョギング。

となります。

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